100個老人7個呆 六招有效預防老年癡呆

數椐顯示，每100個老人中就有7名老年癡呆患者。老年癡呆已經成為人類的第四大殺手，那么我們應該如何預防老年癡呆呢？

2016年9月21日是“世界阿爾茨海默病日”阿爾茨海默病俗稱老年癡呆，在60歲以上的老年人中，患病率約為7%，這就意味著100個老年人中有7人患有老年癡呆。

據了解，老年癡呆是一組病因未明的原發性退行性腦變性疾病，也是繼癌癥、腦血管病、心血管病之后危害老人及其家屬生活質量的第四大殺手。

早期癡呆前期患者仍能完成家庭日常生活中的活動，看不出任何異常。但到了后期，可能出現失語、抑郁、急躁等癥狀，日常生活也不能自理。

值得注意的是，老年癡呆患者中，獨居的“空巢老人”占近6成。專家解釋，由于“空巢老人”與外界交流相對較少，隨著年齡增長，大腦功能減退的速度更快，所以老年癡呆更容易盯上“空巢老人”。

老人如何預防老年癡呆

1.適度運動

適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預防癡呆的效果。

2.多社交

多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志愿活動、?？从H朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。

3.生活有規律

避免過度喝酒、抽煙，生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。抽煙容易引起腦血管性癡呆。

4.常常動腦

要積極用腦，預防腦力衰退。讀書發表心得、下棋、寫字、寫日記等都是簡單而有助于腦力的方法。

5.每日沉思冥想

經常沉思有助于增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進大腦血液流動。

6.保護視力

最新研究發現，保持良好視力，老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應治療，那么老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

五大防治老年癡呆的食物

1.荔枝

對防治心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。

2.蓮子

可補脾益胃、養心安神、益智健腦，兼能益腎固精。

3.核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸―――亞油酸，被機體吸收后會改造成腦細胞的組成物質。

4.花生

有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預防動脈硬化。

5.大棗

可養血安神、補養心脾。對于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。